平成29年度パワーアップジャパンfrom Tokyo被災地復興支援 エコノミークラス症候群対策事業の第２弾が、福島県南相馬市の鹿島体育館にて2日間に渡り開催されました。今回はNPO法人NSCAジャパンの阿部良二氏、NSCAジャパン東北アシスタント地域ディレクターの玉木眞一氏、福島県内でインストラクターとして活躍している三瓶恵美子氏と同じく地元相馬出身の林崎拓也氏の4名が講師として迎え、南相馬市にお住まいの方を対象に、小さいバランスボールボールを用いた運動教室が実施されました。1日目には38名、2日目には17名の方が参加し、講師による様々なエクササイズが行われました。会場は終始和やかな雰囲気で、参加者の皆さんは楽しそうな様子を見せていました。普段は運動をする機会が少ないという参加者が多く、本イベントはバランスボールを気軽に用いた運動を学ぶことができた良い機会となりました。

○1日目の様子

1日目は阿部氏、玉木氏、林崎氏が講師として参加し、約2時間の運動教室が主に玉木氏による指導で行われました。当日は37名の参加があり、冒頭に玉木氏が昨年度参加の有無を尋ねると3名の方が昨年度の教室にも参加していました。初めに全員にひとつずつ配られたバランスボールに空気を入れた後、ボールで体を軽くたたく、ボールをわきの下に挟んでリズミカルに動かす、足でボールをつかむなどのボールの使い方が紹介されました。その後、頭の体操も兼ねたボールの片手キャッチや、頭上に投げて手をたたいてキャッチといったエクササイズがありました。参加者の皆さんはボールの扱いに苦労しつつも、玉木氏の時折冗談も交えた指導に終始笑顔がこぼれていました。

○2日目の様子

2日目は三瓶氏、玉木氏、林崎氏が講師として参加し、主に三瓶氏が指導して約2時間の教室が行われました。三瓶氏が参加者に尋ねたところによると、参加者の中で毎日散歩している人は17人中3人、週に1～2日運動している人は3人、ラジオ体操をしている人が1人で、その他の方々は普段あまり意識的に運動をしていないとのことでした。三瓶氏からは、膝が痛いとか体の不調が無くなるようにすることが運動の目的で、少しでも意識的に体を動かすことを習慣化する重要性が伝えられました。その後、手や足でボールを握る、脇にボールを挟んだ肩のエクササイズ、股関節のエクササイズ、腹筋やスクワットも行われました。ボールを使った普段はあまりすることが無い動作があり、参加者の皆さんはその難しさも楽しみながらチャレンジしていました。